四十肩ってどんな症状？
四十肩は、40代から60代の人によく起こる肩のトラブルです。医学的には「肩関節周囲炎」といって、肩関節の周りに炎症が起きている状態。痛くて腕が上がらなくなったり、夜寝ているときにズキズキ痛んで目が覚めたりします。服を着るときや髪を結ぶときなど、何気ない動作ができなくなって、本当に困るんです。
よく「肩こりと何が違うの？」と聞かれますが、肩こりは筋肉が疲れて固まっている状態。四十肩は関節そのものに炎症が起きているので、まったく別物なんですね。ちなみに「四十肩」も「五十肩」も、年齢が違うだけで症状は同じものを指しています。
放っておくとどんどん悪化して、肩がカチカチに固まる「凍結肩」という状態になることも。最初は「ちょっと違和感があるな」程度だったのが、気づけば腕が全然動かせなくなっていた…なんてことにならないよう、早めのケアが大切です。
整体院に行くメリット
整体院では、肩だけじゃなく首や背中、肩甲骨のあたりまで丁寧にほぐしてくれます。実は四十肩って、普段の姿勢の悪さや運動不足が原因になっていることが多いんです。だから肩だけ治療してもまた再発しちゃう。整体では体全体のバランスを整えてくれるので、根本から改善できるんですね。
自宅でストレッチをするのもいいんですが、やり方を間違えると逆に悪化させてしまうこともあります。整体院なら、その人の状態に合わせて「今はこれをやりましょう」「これはまだ早いですね」とアドバイスしてもらえるので安心です。
家でできること、やっちゃダメなこと
家では、椅子に手をついて反対の腕を小さく揺らす「振り子運動」がおすすめ。無理のない範囲で少しずつ動かすのがコツです。
逆にやってはいけないのが、痛いのに無理やり動かすこと。「我慢して動かせば治る」なんて思わないでください。炎症がひどくなるだけです。重い荷物を片方の肩で持ったり、痛い方を下にして寝たりするのも避けましょう。
デスクワークが多い人は、1時間に一回は軽く肩を回すといいですよ。猫背になりがちな人は、意識して胸を張るようにしてみてください。肩甲骨を動かすことを習慣にすると、肩周りがだいぶ楽になります。冷えも大敵なので、肩を温めることも忘れずに。
長い目で見たケアが大事
四十肩は、ちょっと良くなったからといって油断するとすぐ戻ってしまいます。整体院に定期的に通いながら、普段の生活習慣も見直していく。これを続けることで、本当の意味で改善していくんです。
早めに対策すれば、痛みもそこまでひどくならずに済みます。「最近肩が変だな」と思ったら、我慢せずに整体院に相談してみてください。信頼できる整体院を見つけるには、口コミをチェックしたり、事前に相談できるところを探すといいですよ。
肩がスムーズに動くようになれば、趣味も仕事も家事も、全部が楽になります。四十肩を乗り越えて、また快適な毎日を取り戻しましょう。
